Riapertura Autunnale di Arte Notte e Materassi e Dintorni!
Arte Notte e Materassi & Dintorni in riapertura autunnale dopo la pausa estiva, prima della quale vi abbiamo salutato con due promozioni esclusive ancora attive!
Ci trovate come sempre in:
Arte Notte e Materassi & Dintorni in riapertura autunnale dopo la pausa estiva, prima della quale vi abbiamo salutato con due promozioni esclusive ancora attive!
Ma stiamo preparando altre promozioni e sconti per l’arrivo dell’autunno, la biancheria e le trapunte per il cambio stagione: ecco alcuni consigli per affrontarlo al meglio.
L’autunno è un periodo meraviglioso per dormire, ma il cambiamento delle temperature e delle abitudini può influenzare la qualità del sonno.
I consigli di Arte Notte per dormire al meglio nei mesi autunnali:
- Regola la temperatura della camera: con l’arrivo delle notti più fresche, la temperatura ideale per dormire è tra i 15°C e i 19°C.
- Assicurati che la tua camera sia ben ventilata e non troppo calda o fredda.
- Usa biancheria da letto adatta: Cambia le lenzuola estive leggere con coperte più pesanti o una trapunta autunnale. Scegli materiali come il cotone o il lino, che sono traspiranti ma caldi.
- Sfrutta la luce naturale: i giorni si accorciano, quindi è importante esporre il corpo alla luce naturale durante il giorno per mantenere il ritmo circadiano equilibrato. Al mattino, apri le tende per far entrare più luce possibile.
- Limita l’uso degli schermi prima di dormire: la luce blu emessa da telefoni, computer e TV può disturbare la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Cerca di evitare gli schermi almeno un’ora prima di andare a letto.
- Crea una routine rilassante: dedica del tempo a una routine serale che ti aiuti a rilassarti. Può includere attività come la lettura, un bagno caldo, o l’ascolto di musica rilassante.
- Mantieni un orario regolare: cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Questo aiuta a stabilizzare il ciclo sonno-veglia.
- Riduci il consumo di caffeina e alcol: entrambi possono interferire con il sonno.
- Bevi una tisana serale: le tisane rilassanti come camomilla, valeriana o melissa possono aiutare a calmare i nervi e prepararti per una notte di sonno profondo.
- Fai attenzione all’umidità: con il riscaldamento acceso, l’aria può diventare secca. Usa un umidificatore per mantenere un livello di umidità confortevole nella camera da letto.
- Sfrutta il suono: suoni rilassanti come quelli della pioggia o un rumore bianco possono aiutare a mascherare i rumori esterni e
favorire un sonno più tranquillo. - Seguendo questi consigli, potrai goderti il sonno autunnale al massimo. Buona Notte!