Dormire bene d’estate può essere una sfida, ma con qualche piccolo accorgimento è possibile migliorare notevolmente la qualità del sonno durante le calde notti estive.
Ecco i consigli di Arte Notte:
- Mantieni la Camera Fresca
Utilizza un ventilatore o un condizionatore per mantenere la temperatura della camera tra i 18 e i 22 gradi Celsius, l’ideale per un buon riposo. Puoi anche chiudere le tende durante il giorno per bloccare il calore della luce solare. - Scegli la Biancheria Giusta
Opta per lenzuola di cotone leggero, che sono traspiranti e aiutano a mantenere la pelle fresca. Evita i tessuti sintetici che possono trattenere il calore. - Fai una Doccia Tiepida
Una doccia tiepida prima di andare a letto riduce la temperatura corporea e ti prepara per un sonno migliore. - Bevi Acqua
Mantieniti idratato durante il giorno, ma evita di bere grandi quantità di liquidi prima di coricarti per non svegliarti di notte.
5. Evita i Dispositivi Elettronici
La luce blu emessa da telefoni, tablet e computer può interferire con la produzione di melatonina. Cerca di spegnerli almeno un’ora prima di dormire.
6. Indossa un pigiama Leggero
Scegli un pigiama leggero e traspirante, o dormi senza, per ridurre il surriscaldamento.
7. Posizione e Movimento
Se il calore è insopportabile,
prova a dormire in una posizione più aperta per facilitare la dissipazione del calore corporeo.
Anche una breve sessione di stretching prima di dormire può aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione.
Seguendo questi consigli, potrai migliorare notevolmente la qualità del tuo sonno estivo, affrontando con energia e freschezza le calde giornate estive… ma se ritieni di necessitare di un materasso adeguato alla stagione calda e vuoi assicurarti di dormire bene d’estate, noi di Arte Notte siamo qui per questo! (… dai un’occhiata ai nostri materassi e Topper “rinfrescanti”!)
