Il sonno è un processo complesso che coinvolge diverse fasi e cicli, ciascuno con caratteristiche distintive che influenzano il riposo e il benessere generale.
Dalla fase REM (Rapid Eye Movement) al sonno leggero fino ai sogni lucidi, Arte Notte esplora le varie fasi del sonno umano.
Fase 1: Sonno Leggero
La fase iniziale del sonno è il sonno leggero.
Durante questa fase, il corpo inizia a rilassarsi e la frequenza cardiaca e la respirazione rallentano.
È relativamente facile svegliarsi da questa fase del sonno, e spesso si possono sperimentare brevi sogni o immagini mentali.
Questa è la fase che rappresenta il passaggio iniziale verso uno stato di sonno più profondo.
Fase 2: Sonno Non REM
Il sonno non-REM è diviso in due stadi: il sonno leggero e il sonno profondo.
Durante il sonno non REM, il corpo è più rilassato e la temperatura corporea diminuisce.
È durante questa fase che il corpo inizia a riparare i tessuti, rafforzare il sistema immunitario e consolidare la memoria a breve termine.
La maggior parte del sonno avviene in questa fase.
Fase 3: Sonno Profondo
Il sonno profondo è la fase più rigenerativa del sonno.
Durante questa fase, il corpo rilascia l’ormone della crescita, importante per la riparazione e il recupero dei tessuti.
È più difficile svegliarsi durante questa fase, e il cervello mostra onde cerebrali più lenti.
Il sonno profondo è cruciale per la funzione cognitiva e il ristoro del corpo.
Fase 4: Fase REM
(movimento rapido degli occhi)
La fase REM è caratterizzata da rapidi movimenti oculari,
un aumento dell’attività cerebrale e la paralisi muscolare. È durante questa fase che si verificano i sogni.
La fase di addormentamento è un processo naturale e indispensabile per il riposo notturno.
Una buona routine prima di coricarsi e un ambiente confortevole possono favorire un addormentamento più agevole e una migliore qualità del sonno complessivo.
